BrainMax BrainMax® Rapid Energy Gel, Orange & Peach, 65 g

Nu se termină cu zaharuri Un pliculeț conține 40 g de carbohidrați din două surse care nu concurează între ele. 21,4 g de glucoză și 18,75 g de fructoză, raport 1 : 0,88. De asemenea, 100 mg de magneziu, vitamina B6 în 100 % RDA și 200 mg de sodiu. Magneziul și vitamina B6 contribuie la reducerea oboselii și epuizării, iar magneziul ajută și la echilibrul electrolitic și la funcționarea normală a mușchilor. Fără cofeină. 40 g de carbohidrați 40 g de zaharuri Două surse de carbohidrați Cele mai frecvente întrebări Când să folosesc BrainMax® Rapid Energy Gel — înainte de performanță, în timpul, sau după? Toate cele trei variante au sens, dar cel mai frecvent se utilizează direct în timpul activității. Instrucțiunile indică intervalul de utilizare în timpul exercițiului: un gel la fiecare 45 până la 60 de minute, maximum patru pe zi. Trebuie să beau apă după BrainMax® Rapid Energy Gel? Nu este o necesitate, dar în caz de nevoie merită — consistența este groasă. Gelul nu înlocuiește hidratarea. Cum îmi dau seama că BrainMax® Rapid Energy Gel mi se potrivește? Încercați-l la antrenament, nu în competiție — 40 g de carbohidrați într-un volum mic este o provocare pentru digestie. Persoanele cu intoleranță congenitală la fructoză nu ar trebui să-l utilizeze (18,75 g de fructoză pe porție). Pot lua patru BrainMax® Rapid Energy Gels pe zi repetat? Patru sunt limita pentru o zi solicitantă, nu un standard. Unde se termină rezerva Corpul obține energia pentru mișcare în principal din glicogen, rezervele de carbohidrați din mușchi și din țesutul hepatic. Este finit și, pe măsură ce se subțiază, ritmul dispare. De aici logica nutriției sportive, adică de a furniza carbohidrați din exterior, cât timp performanța durează. glucoză Cantitate pe porție 21,4 g Proporție în raport 1 Transportator în peretele intestinului subțire SGLT1 Concură pentru cale cu al doilea zahăr? nu fructoză Cantitate pe porție 18,75 g Proporție în raport 0,88 Transportator în peretele intestinului subțire GLUT5 Concură pentru cale cu al doilea zahăr? nu Două zaharuri, două căi Glucoza și fructoza sunt absorbite în intestin prin transportatori diferiți, SGLT1 și GLUT5, astfel încât nu se concurează reciproc. Capacitatea căii glucozei este însă completată abia în jur de 60–70 g de glucoză pe oră. Raportul 1 : 0,88 este, prin urmare, o rezervă pentru performanțe lungi, unde dozele orare se adună (Rowlands et al., 2015). Rapid, sau Endurance? Ambele geluri conțin patruzeci de grame de carbohidrați, dar diferența constă în forma în care este livrată glucoza. Rapid o are ca glucoză liberă, astfel încât toate patruzeci de grame sunt, de asemenea, zaharuri. Endurance conține maltodextrină și zaharurile sunt 19,8 g, aproape jumătate, gustul fiind astfel mai puțin dulce și gelurile fiind în general mai bine tolerate în cantități mai mari. Lucruri mai scurte și mai intense RAPID, lucruri lungi ENDURANCE. RAPID Carbohidrați 40 g Zaharuri 40 g Tip de carbohidrați Glucoză și fructoză Raportul carbohidraților 1 : 0,88 Endurance Carbohidrați 40 g Zaharuri 19,8 g Tip de carbohidrați Maltodextrină și fructoză Raportul